Panados Saudáveis


17 Jun
17Jun

Para emagrecer e ser saudável não precisa de deixar de ter prazer a comer 👍 e se o que gosta são panados aqui fica a minha receita DELICIOSA e muito RÁPIDA para fazer PANADOS!! Aqui na foto acompanhei com a salada colorida 🥗 (receita aqui no site

🕐 30 Minutos

🍴 5 Porções

1 Poção - 202 kcal / 6g HC /6g Gord./ 31g Prot.


Ingredientes:

  • Filetes de peixe ou bife de frango ou peru fino, 800g
  • Limão (sumo), 1 unidade
  • Alho em pó (ou picado), 1 colher de chá rasa
  • Sal Marinho, 1 colher de chá rasa
  • Pimenta, q.b.
  • Farinha de milho, 80g
  • Ovo, 3 unidades
  • Azeite, para untar


Preparação

  • Coloque os filetes a marinar em sumo de limão, tempere com alho em pó (ou picado), sal marinho e pimenta. 
  • (caso tenha tempo deixe a marinar cerca de 1 hora, senão continue a receita). 
  • Num prato de sopa coloque a farinha de milho, passe todos os filetes pela farinha e coloque-os num prato, reserve.
  • Noutro prato de sopa coloque os 3 ovos e bata. Coloque papel vegetal em cima do tabuleiro do forno e unte com azeite. 
  • Passe todos os filetes (já enfarinhados) pelo ovo batido e vá colocando em cima do papel vegetal. 
  • Leve ao forno cerca de 15 minutos (ou até estarem dourados). 
Comentários
* O e-mail não será publicado no site.